青蛙趴的正确步骤做法
1来自、从跪姿开始，右腿向旁侧打开
2、保持大小腿90°，身体向前向下。要有一个不担句菜转防滑的毯子，穿条不防滑的裤子，这样就能配合呼吸自己慢慢滑到底，否则又痛苦又没有成效。
3、身体的重心落在臀部上360问答，保持膝盖和髋部在一条直线上，膝盖下方可垫毛毯。
青蛙趴的要点还是动作要标准，一定要做到两个90耐度--大腿与身体90度，小腿与大腿9还样纸跑席企目0度。
拓展资料：青蛙趴的作操西执冷丝便玉留岁亮用
青蛙趴主要是改善小腿腿型和开胯，胯开了之后骨盆位置会显得娇小有型，青蛙趴练的是稳定性和柔韧程度，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。还固帝纪责能矫正0型腿和X型腿。
青蛙趴不是拉筋，而是骨头！胯骨，小腿骨等，所以会很痛，不过挺过一定阶段就没有感觉啦～可以一边做一边玩小确翻保宣模手机哒。
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