当前位置:千优答>百科知识>秋季饮食原则是什么?

秋季饮食原则是什么?

2022-11-25 18:26:38 编辑:leo 浏览量:536

秋季饮食原则是什么?

1、适当进补  都说秋季要贴别秋膘,于是有很多人会在秋季大鱼大肉的吃起来,但是这样的进补方法对身体有弊无利。那么秋季应该如何进补呢?中医认为,进补讲究“虚则补之,实则泻之”,秋季进补要先了解自己的体质需要什么,这样才能平衡人体内部的阴阳,起到养生的功效。  2、朝盐晚蜜  “朝盐晚蜜”是什么呢?秋季晨起的时候可以喝一杯淡盐水,因为淡盐水可以缓解秋燥带来的伤害,“晚蜜”说的是晚上睡前喝一杯蜂蜜调和的温水,蜂蜜水能滋润肠道滋养肺部,还有安神入眠的作用。3、多喝汤粥  秋季天气干燥,空气里的湿度也很低,这个时候需要我们多多补水,那么在饮食上多喝汤粥就是不错的选择。汤粥比起其他食物更容易消化,对于受到秋燥影响而引起消化不良的朋友来说,多喝汤粥可以吸收到更多的营养。  4、少吃辛辣  有一些朋友认为,秋季吃一些辛辣的食物可以御寒,虽然辣味食物能起到暖身的作用,但是并不建议大家在秋季大量的进食辛辣饮食。这是因为辛辣的食物会刺激到肠道,秋季原本就容易出现肠胃疾病,这个时候若是再吃辛辣的食物会雪上加霜,加重肠胃的负担。5、慎食瓜果  干燥的秋天,很多朋友会通过吃瓜果来补水,而且瓜果还可以缓解初秋的燥热,但是瓜果容易损害到脾胃的阳气,这也是为什么民间会有“秋瓜坏肚”的说法。立秋之后,大家就不要再吃瓜果了,建议朋友们可以多多食用雪梨、甘蔗等秋季应季的水果来养生。  6、生冷不宜  初秋很多朋友还会吃凉菜,喝啤酒,但是秋天不宜再吃生冷的食物,凉菜、冰啤等食物容易引起肠胃不适,特别是体质虚弱的老人小孩更是容易受到重创。建议大家在秋季多吃温食,体质虚弱的朋友也可以炖一些银耳、燕窝、百合等甜汤来补身子。

标签:秋季,饮食,原则

版权声明:文章由 千优答 整理收集,来源于互联网或者用户投稿,如有侵权,请联系我们,我们会立即处理。如转载请保留本文链接:https://www.e1000u.cn/article/38990.html
二维码