颈椎病10种锻炼方法？运动

问题补充说明：颈椎病10种锻炼方法？运动颈椎病的锻炼方法有哪些，具体的锻炼方法，10种就行的。是... 颈椎病10种锻炼方法？运动颈椎病的锻炼方法有哪些，具体的锻炼方法，10种就行的。是 展开

你好，颈椎病的锻炼方来自法是有很多的，不只是10种，我以前颈椎病的时候经常用的锻炼方法是米字360问答操，具体动作是：1、预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，请道外云世保持5秒钟，然后慢慢放松。2、左侧式：自预备式，头部缓慢偏圆氧史陈敌蛋代由命向左侧，感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，之后缓慢放松回复到预备式。3、右侧式：自预备式，头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反，动作一致。4、左转式：自预备式，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，但是身体不能转动，保持5秒钟，最后回复举止号报热额青克原位。5、右转式：自预备式，头部向右侧扭转，与左妒小未该缺真转式方向相反，动作一致。每天坚持锻炼结合媌厶厶父养厶厶生贴无常它选路银导界概新中药护理何治疗，将会很好的改善大家的颈椎问题。希望对您有帮助。

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